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About MeHohe Blut Glukose tritt auf, wenn Ihr Körper kann Zucker von Blutfluss in Energie für Zellen umwandeln kann. Dies ist a häufiges Problem für alle die diabetes, oder diejenigen mit ein erhöhtes Risiko. Wenn Sie do not reduce Ihre Viscerex, Sie werden be at eine erhöhte Risiko für schwere gesundheitliche Komplikationen like Herz-Kreislauf Probleme, Nieren Krankheit und Sehverlust, Homepages.

Aus diesem Grund, für den Fall, dass Sie derzeit diabetes haben, es ist notwendig, Häufig/ Ihr Blut zu überprüfen Glukose um sicherzustellen, dass Ihr Niveau bleiben in normal, gesund Bereich.

Plus, etwa ein Fünftel der Amerikaner besitzen Prädiabetes - oder sogar erhöhte in-state-Mengen - und 84 Prozent von denen nicht wissen Sie haben es. Für diejenigen, die haben Prädiabetes, dann darüber hinaus ist es wichtig zu verkleinern Ihre Blutzucker Ebenen reduzieren Ihre chance entwickeln Typ2 diabetes.

Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Sie Reduzieren Sie Ihre Blut Glukose über Zeitraum:

Reduzieren Gewicht und übung

Das Nationale Diabetes Präventions-Programm, erstellt von den Centers for Disease Control and Prevention, ist soll und unterstützen Menschen senken Sie Ihre Blut Glukose über Zeit zu meiden Typ2 diabetes.

Die Teilnehmer an diesem system sind ermutigt, 7 Prozent Ihres Körper Gewichts zu verlieren und for 150 Minuten wöchentlich zu trainieren. Eine klinische Studie ergab, dass diejenigen, die folgten die Programm reduziert Ihr Risiko von Typ 2/ diabetes von 58 Prozent über drei Jahrzehnte vor

Trinken Sie mehr Wasser

Bleiben hydratisiert und trinken viel von Wasser kann helfen modulieren Viscerex Ebenen. in diesem, die empfohlene Wasser Aufnahme ist 1,6 Liter für Frauen und zwei Gallonen für Jungs, aber dass können abhängig auf Körper Gewicht.

Limit Kohlenhydrate

Kohlenhydrate haben einen großen Effekt auf pauschalmengen. "Der Körper zerlegt in in Zucker, den insulin danach in Gewebe bewegt", sagt Velikova Staaten. "Eine unausgewogene Ernährung auch größer Aufnahme von Kohlenhydrate kann sein... unterbrechen insulin Funktion, wodurch Blut Zucker wächst ."

mehrfach Ungesättigte Fette kann Hilfe/ halten Blut glucose in balance -- Ziel zu get no/ mehr als 45% von one ' s täglichen Kalorien von Kohlenhydrate. Vielleicht nicht alle Kohlenhydrate sind gleich, jedoch. Einfache, raffinierte Kohlenhydrate das haben Zucker kann spike Blut Zucker mehr/ als Kohlenhydrate mit natürlich vorkommenden Ballaststoffe und Zucker.

Faser erhöhen

Außerdem, Essen Kohlenhydrate die sind/ Reich an Ballaststoffen - wie Gemüse und Obst - kann helfen senken Sie Ihr Blut Glukose. Eine 2017/20 17 - Studie, die in der Zeitschrift Advances in Obesity weight loss & Control veröffentlicht wurde, ergab, dass der Verzehr von ballaststoffreichen Obst und Gemüse - wie Bananen, Beeren, zusammen mit Brokkoli helfen könnte Blutzucker senken und Körpergewicht reduzieren.

Essen Sie Mahlzeiten mit einem niedrigen GI

Der glykämische index hilft Bewertung Lebensmittel, wie Sie Blut beeinflussen Zuckerspiegel. Lebensmittel mit einem niedrigen GI Entladung Zucker langsam zu einem eigenes system, statt überschwemmung Ihr Blut mit Zucker alle/ zu einmal.

Verwalten Sie Ihren stress

Stresslevel können einen unmittelbaren Einfluss auf Blut Zucker haben. Wann du bist gestresst, Hormone wie cortisol Salpetersäure erhöhen Ebenen und make your body besser bei der Verwendung von insulin, check out Viscerex Test.

Imbisse

Für diejenigen, die diabetes oder vielleicht sein in ein erhöhtes Risiko, es ist wichtig von sprechen durch Ihre Arzt über entwickeln Behandlung plan zu reduzieren dein Blut Zucker und halten Sie unter Kontrolle.

Während diese lifestyle änderungen may quite effektiv sein können, some could auch have, um Medikamente einzunehmen, wie insulin oder metformin, um effektiv Typ-1-diabetes.

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