Coupe Dix30 2010 - Étape 2 - Run5k


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Longueuil, Quebec
Canada
18C / 64F
Overcast
 		Total Time = 24m 22s
Overall Rank = 77/174
Age Group = Homme 30 - 39
Age Group Rank = 19/32
Event warmup:

J'ai courru environ 500m très lentement pour me réchauffer. Ensuite je me suis approché de la ligne de départ/arrivée.
Run
  • 24m 22s
  • 5 kms
  • 07s  min/km
Comments:

J'ai demarre ma course sans me presser et je suis tres satisfait par mon depart. La course est devenu un peu plus complique par la suite car il y avait beaucoup de monde sur le sentier. Les dépassements se fesait a l'exterieur du sentier. Je me suis risque 2-3 fois dans le premier kilometre et ensuite j'ai attendu qu'il y a plus de place entre les coureurs.
What would you do differently?:

Arriver un peu plus tot sur le site.
Post race
Warm down:

J'ai marche un peu en allant chercher mon repas du coureur. Ensuite je suis aller encourager les coureurs qui arrivaient.

What limited your ability to perform faster:

Ma blessure au dos et au genou gauche ne mon pas permis de m'entrainer beaucoup depuis 2 semaines. Guerir ces blessures est une priorite.


Profile Album


Last updated: 2010-03-22 12:00 AM
Running
00:24:22 | 05 kms | 07s  min/km
Age Group: 19/32
Overall: 32/174
Performance: Good
Course:
Keeping cool Good Drinking Just right
Post race
Weight change: %
Overall: Average
Mental exertion [1-5] 3
Physical exertion [1-5] 3
Good race? Yes
Evaluation
Course challenge Just right
Organized? Yes
Events on-time? Yes
Lots of volunteers? Yes
Plenty of drinks? Yes
Post race activities: Good
Race evaluation [1-5] 4