3ª Etapa de Sprint Triathlon de Sergipe - TriathlonSprint


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Aracaju,
Brazil
FETRISE
30C / 86F
Sunny
 		Total Time = 1h 08m 35s
Overall Rank = 7/56
Age Group = 30-34
Age Group Rank = 1/11
Pre-race routine:

última semana com treinos leves até quarta-feira o após somente descanso e alimentação a base de carboidratos.
Event warmup:

pedal leve com giro alto e natação leve com pequenos sprints.
Swim
  • 13m 51s
  • 850 meters
  • 01m 38s / 100 meters
Comments:

primeira volta com os braçoz muito pesados, segunda volta mais leve. Tempo muito próximo nas duas voltas.
What would you do differently?:

passar ante-embaçante nos óculos.
Transition 1
  • 00m 57s
Comments:

melhora no salto na bike.
Bike
  • 35m 35s
  • 19.7 kms
  • 33.22 km/hr
Comments:

pedal bom, com períodos de força para fulga.
What would you do differently?:

tentar manter mais tempo com giro mais alto e mais velocidade.
Transition 2
  • 00m 45s
Comments:

boa transição, com desmonte justo na faixa exigida.
What would you do differently?:

tempo para retirar pés das sapatilhas e pedal na aproximação da faixa de desmonte.
Run
  • 17m 32s
  • 4.64 kms
  • 03m 47s  min/km
Comments:

início de corrida pesado, até próximo dos 1,5km. Depois corrida mais solto.

What would you do differently?:

correr com mais foco.
Post race
Warm down:

caminhada

What limited your ability to perform faster:

braços pesados na natação, tráfego e disputas na bike.

Event comments:

A primeira colocação na categoria se deu em função de 2 dos 3 primeiros classificados na Geral serem da minha categoria.




Last updated: 2011-10-13 12:00 AM
Swimming
00:13:51 | 850 meters | 01m 38s / 100meters
Age Group: 4/11
Overall: 18/56
Performance: Average
Suit: top e bermuda
Course: triângulo com 2 voltas. Fim de volta fora d'água
Start type: Run Plus:
Water temp: 26C / 79F Current: Low
200M Perf. Average Remainder: Good
Breathing: Good Drafting: Average
Waves: Navigation: Below average
Rounding: Average
T1
Time: 00:57
Performance: Average
Cap removal: Good Helmet on/
Suit off: 		Yes
Wetsuit stuck? No Run with bike: Yes
Jump on bike: Yes
Getting up to speed: Average
Biking
00:35:35 | 19.7 kms | 33.22 km/hr
Age Group: 3/11
Overall: 8/56
Performance: Good
Wind: Some
Course: circuito de cerca de 3km, com 2 retornos e sequência de curvas.
Road: Smooth Dry Cadence: 95
Turns: Good Cornering: Good
Gear changes: Good Hills:
Race pace: Hard Drinks: Just right
T2
Time: 00:45
Overall: Good
Riding w/ feet on shoes Good
Jumping off bike Average
Running with bike Average
Racking bike Good
Shoe and helmet removal Good
Running
00:17:32 | 04.64 kms | 03m 47s  min/km
Age Group: 3/11
Overall: 7/56
Performance: Good
Course: plano com 2 retornos.
Keeping cool Good Drinking Just right
Post race
Weight change: %
Overall: Average
Mental exertion [1-5] 3
Physical exertion [1-5] 4
Good race? Yes
Evaluation
Course challenge Just right
Organized? Yes
Events on-time? Yes
Lots of volunteers? Yes
Plenty of drinks? Yes
Post race activities: Average
Race evaluation [1-5] 4