BK Duatlon Wevelgem - DuathlonStandard


View Member's Race Log View other race reports
Wevelgem, West-Vlaanderen
Belgium
Capino
24C / 75F
Overcast
 		Total Time = 1h 09m 40s
Overall Rank = 13/36
Age Group = Jeugd A
Age Group Rank = 13/28
Pre-race routine:

Materiaal klaarzetten - Parcour verkennen - Beetje eten en veel drinken
Event warmup:

10min opwarming met stretching
Run
  • 17m 55s
  • 4.5 kms
  • 03m 59s  min/km
Comments:

Heel goed gevoel! Ik verteerde de snelle start bijzonder goed en kon daarna een gelijkmatig tempo aanhouden. Goede ademhaling en verzuring normaal.
Transition 1
  • 00m
Comments:

Beetje geklungel met in de schoenen te geraken. Het vastmaken ging wel vlot
What would you do differently?:

Schoenen horizontaal proberen zetten
Bike
  • 38m 43s
  • 22.5 kms
  • 34.87 km/hr
Comments:

Heel goed fietsgedeelte afgewerkt. Het tempo lag geen enkel moment te hoog, integendeel zelfs. De groep werkte goed samen en er werd goed tempo gemaakt. De benen waren heel goed en er zat veel kracht op
What would you do differently?:

Minder energie verbruiken en meer in het wiel blijven
Transition 2
  • 00m
Comments:

Vlotte wissel
Run
  • 13m 2s
  • 3 kms
  • 04m 20s  min/km
Comments:

Goede loop. De fietsbenen waren na een paar meters al verdwenen en ik zat snel in men tempo. Na nog geen 500m begon ik lichte kramp te krijgen in men beide kuiten. Ik heb dan even gestretched (5sec) en dan voort gedaan. Dit hielp want de kramp was verdwenen en toen beterde het lopen alleen maar. Ik had een goed tempo en de laatste 400m alles gegeven nog om nog iemand bij te halen, wat net niet lukte. Ook begon het op het einde op te geraken en snakte ik naar de finish
What would you do differently?:

Minder energie verbruiken bij het fietsen zodat er frisser kan gelopen worden
Post race
Warm down:

Niet uitgelopen maar wel in het rond gestapt en dan gaan zitten. Maar eerst een uur later begonnen met stretching

What limited your ability to perform faster:

Het lege gevoel vanaf de tweede ronde van Run 2 waardoor ik waarschijnlijk nog een plaats kon opschuiven en de krampen in de kuiten.

Event comments:

Heel goede benen! De zin in deze wedstrijd was groot en dat was waarschijnlijk de reden waarom dit één van men beste wedstrijden was.




Last updated: 2007-07-01 12:00 AM
Running
00:17:55 | 04.5 kms | 03m 59s  min/km
Age Group: 13/28
Overall: 13/36
Performance: Good
Course: 3 ronden van 1.5km met vooral lopen in straten maar ook 200m in zanderige wegen
Keeping cool Average Drinking Not enough
T1
Time: 00:00
Overall: Below average
Run with bike? Good
Jump on bike? Below average
Getting up to speed and into shoes: Below average
Biking
00:38:43 | 22.5 kms | 34.87 km/hr
Age Group: 12/28
Overall: 12/36
Performance: Good
Wind: Some
Course: 4 ronden met relatief veel bochten (die wel goed aangesneden kon worden, dus niet veel snelheidsverlies). Wel 1 haarspeldbocht en een bocht waar veel snelheid geminderd moet worden omdat de weg er slecht bij lag. Voor de rest mooie egale wegen en een stuk lichtjes bergop (nauwelijks gevoeld)
Road: Smooth Dry Cadence:
Turns: Good Cornering: Good
Gear changes: Good Hills: Good
Race pace: Comfortable Drinks: Just right
T2
Time: 00:00
Overall: Good
Riding w/ feet on shoes Good
Jumping off bike Good
Running with bike Good
Racking bike Good
Shoe and helmet removal Good
Running
00:13:02 | 03 kms | 04m 20s  min/km
Age Group: 15/28
Overall: 15/36
Performance: Average
Course: 2 ronden van 1.5km. Hetzelfde rondje als Run 1.
Keeping cool Good Drinking Not enough
Post race
Weight change: %-2.57
Overall: Below average
Mental exertion [1-5] 5
Physical exertion [1-5] 5
Good race? Yes
Evaluation
Course challenge Too easy
Organized? Yes
Events on-time? Yes
Lots of volunteers? Yes
Plenty of drinks? No
Post race activities: Below average
Race evaluation [1-5] 5