Entrainement pour les juniors

Salut tout le monde je suis tout nouveau sur ce site. J'ai commencé à m'entrainer pour des duathlons et triathlons. Ancien cycliste, j'ai besoin d'un nouveau challenge pour reprendre la forme perdue avec les années disons moins actives. 
Voilà j'arrive au sujet de mon post. Mon fils de 10 ans a lui aussi pris énormément goût à ce type de "compétition". Il est déjà assez actif (karaté kyokushin 3 fois semaine) mais il souhaite se parfaire en duathlon pour l'instant et peut-être éventuellement en triathlon. Je me demandais s'il serait bien qu'il suive déjà un programme tel que ceux présentés sur ce site (en l'allégeant). Si oui lequel d'après vous serit le plus adéquat. Disons que pour le vélo je ne suis pas inquiet nous avons déjà roulé ensemble te ça suit, mais la course c'est pas sa force...il a du chemin à faire...Merci de vos conseils et au plaisir de vous lire bientôt

Denis